jueves, 16 de diciembre de 2010

Entreno día 15

Bueno pues con un viento de un par de ............  quedada a las 3:30 en el estadio con Andres que aparece con su colega Miguel (vaya Scott Genius más pepino que tiene el tio) para hacer la ruta recetada por el médico, que no era otra que realizar 20´de series subiendo y bajando la cuesta de la peseta en sus 200 metros justo al salir del puente, es decir los más duros y a continuación rodar para completar un entreno de 2h30´a 3h para ir cogiendo ritmo.

Pues en las series sensaciones contrapuestas, es decir iba quemao vivo pero también llevaba el plato mediano piñón tres y cuatro las 6 primeras subidas ( el resto mediano con 2º y 3º) consigo completar los 20 minutos sin que el ritmo decaiga mucho, creo que todas estarian en los mismos tiempos, en la 1ª subida me encuentro bajando a Ramón, Pedro, Andres  y no se si alguien más del club, saludo relampago pues ellos bajaban y yo intentaba subir a toda leche.

Al terminar las series me doy cuenta que se me ha soltado un tornillo de la cala izquierda por lo que ya no puedo enganchar la cala en el resto del entreno, que consistió en llegar por encima de la autovía hasta el Alquián y les acompañe hasta La Cañada para completar el tiempo pactado.
Foto de archivo cortesía de Fran García

domingo, 12 de diciembre de 2010

Matices y contrastes

Sábado 11 de diciembre 5:45 a.m suena el despertador, desayuno rápido ducha para espabilarme y tiro para el trabajo a las 6:20 para llegar a casa a las 13:30 con intención de salir un rato con la mtb que últimamente la tengo un poco abandonada, pero para mi sorpresa hace un viento infernal en Almería ( estoy siendo sarcástico) asi que el camino de vuelta me desanima cada vez más a salir, cuando llego me armo de valor y sin almorzar (desayuno tarde y me como un platano al salir) cojo la doble con la intención de salir a intentar hacer al menos 1h30´o 2 h con algo de técnica, nada más salir me cruzo con el grupo de Martinez Oliver donde vi caras conocidas como Manolo Aguilera y Paco Alvarez a quien no vi pero imagíno iba es a Fran García y pienso coño estos ya han terminado y van con viento a favor y sin embargo yo viento de cara y malas sensaciones con la bici ya que me resulta muy alta y poco aerodinámica pero como digo en el titulo del post es un día de contrastes ya que encuentro unas vereas que hace años cogi pero eran imposibles para mi rígida y me decido a probar con la doble y mi desanimo se torna en ánimo y comienzo a bajar y pegar saltos en bancales vereas subidas imposibles para mi otra bici no lo estaban siendo para mi "armatoste" de doble y esto me hace exprimirme un montón.
Es mas difícil de lo que se ve
No podría hacerlo sin ella

Lo dicho que encuentro un montón de vereas por una cantera a la altura de las cuevas de los medina y empiezo a sacar fotos que parezco o tonto o la primera vez que salgo en bici, pues mis pensamientos de kilómetros y del tipo de rta van cambiando tornándose cada vez más endureros mi previsión es terminar las vereas de la cantera de las cuales no se exactamente su longitud, bajar por los invernaderos de los holandeses hasta cuesta colora, bajar la rambla del salitre y terminar con mi circuito, es decir ruta 100% endurera de calculo yo unos 30-33km.

Sigo absorto en mis pensamientos cuando me encuetro con una subida imposible que me hace bajarme de la bici y con ello romper el hechizo de la ruta y como soy un cabezón me bajo para subirla cueste lo que cueste y este es el resultado.
Cadena partida
He de decir en mi favor que no cambie durante la subida por lo mismo y que la cadena no llega a los 600km, pero de todas formas mi error esta (y Antonio 101 y Ramón estarán de acuerdo) en no llevar una cadena tope de gama, si lo confieso era una shimano deore, a partir de ahora o dura-ace o sram pc990 y como podeis imaginar el troncha esta en mi otro camelback por lo que a andar mientras pienso si no habrá sido mi tozudez la que ha acabado con mi ruta y ese matiz de intentar subir la cuesta ha sido lo que a partido la cadena, y si no se hubiese partido de no intentarlo... total caminata hasta la carretera donde le he dicho a mi padre que me recoja, lo dicho un día de contrastes, altibajos, matices o como lo queráis llamar.
Un saludo

domingo, 5 de diciembre de 2010

Subida al pocico y comida con Peña ciclista La Peseta (nuevo club)

Bueno despues de mucho tiempo sin escribir os cuento algunas novedades, para afrontar el proximo año paso a formar parte de la Peña Ciclista la Peseta con el que espero que se me de un buen año en el mountain bike y sobretodo disfrutar de la bici.
Paso a narrar la ruta, a las 8:45 quedamos en la redonda de Urbis los miembros de P.C La Peseta (Ramón, Andres CV, Antonio Alemán (Ditec), Pedro cocinas para salir dirección El Potro donde nos esperan Fran García http://fran-ridley.blogspot.com, David (Pc La Cañá) y el resto de Casa Sevilla y CC Huercal que ya iré conociendo, pues subimos el pocico a ritmo alegre y sorpresa la rambla estaba peor que ir con la bici por la orilla de la playa  lo que provoca inevitablemente un calentón que por otra parte nunca viene mal, y ya bajada por verea hasta el bayyana bastante guapa y que intentare hacer con la doble un día a tope para alegría de mi dentista.

Y a mediodía comida en el cortijo de Ivan los miembros de la Peseta muy amena y charlando sobretodo de ciclismo y sobretodo bicis y componentes tope gama  como no podía ser de otra forma y este es mi estreno oficial que puede hacer cambiar mi nick a Pesetero pero la verdad que me parece muy peyorativo bueno os dejo que me lío.

Algunas fotos de la ruta
Ramón terminando la subida 
Andres Cv
Pedro "cocinas"
Fran García "ridley"
Foto de grupo

martes, 16 de noviembre de 2010

Running " o la rodilla o yo"

Bueno sigo con mi plan de destrozarme la rodilla "pa los restos" y hoy ademas el resto de mi cuerpo ya que he salido a correr con mis colegas y miembros destacados del C.D Espartanos del Alquián Paco Escudero (Paul Vitti para los amigos) y Manolillo ambos oriundos de Esparta y yo que no tengo miedo ni vergüenza de hacer el ridículo me he pegado a hacer series de 400 con ellos (en realidad dos menos que ellos).
De izq a drch Manolillo y Paco dispuestos a acabar conmigo
Total entreno de unos 50´ en el que sorprendentemente me duele menos la rodilla y me encuentro fenomenal en las series ( 8x400 a 1´10´´ de media en tierra) tanto que nunca en mi anterior etapa de runner había sufrido tan poco para el ritmo que he llevado, por tanto muy contento y seguiré corriendo siguiendo mi nuevo lema " o la rodilla o yo".

domingo, 14 de noviembre de 2010

Ruta Nocturna

Mañana lunes a las 19 horas saldremos desde el campo de futbol con la mountain bike para realizar la siguiente ruta Alquián-PITA-Bosquecillo-Cuestacolorá-Torregarcía-Eltoyo-Alquián.
Se aceptan valientes.

Salida un poco más tarde de lo previsto y rumbo a Cabo de Gata como toma de contacto, conseguimos reunir un grupo numeroso, formado por Emilio y por mí, es decir todo un éxito, ruta que realizamos a ritmo tranquilo y que se hace tremendamente corta, a ver si para la proxima vamos alguno más.


viernes, 12 de noviembre de 2010

Mucho tiempo sin escribir...

Tras un largo periodo sin escribir ya que tengo, bueno tenemos el blog descuidado (Grabi no me vale la excusa de que te hayas decantado por la escalada), me siento con ganas de expresar un poco como han sido las semanas posteriores al camino de Santiago.

Lo primero es que las semana siguiente estaba desganado de bici y sobre todo de la de montaña que no queria ver ni en pintura por lo que he estado saliendo con la de carretera aparte de que reventé la SID de mi Specialized y quiero desde aquí hacer mención a Blas de Todobici que es un fiera con la mecánica de la bici y me la ha dejado mucho mejor que nueva y a un precio superbaráto la verdad que es una tienda desconocida por muchos y tiene muy buenos precios y como digo toca la bici como nadie  y no estaba con ganas de coger la doble.
Entre semana he realizado rutas cortas y los fines de semana rutas algo mas largas con el pabellón o con los de la U.C Martinez Oliver.
El Sábado pasado estuve en la organización de la Carrera Saludable Decathlon Vicar donde corrían nuestros amigos de C.D Espartanos del Alquián, que por cierto realizaron una buena prueba con dos Top 10, con los cuales fuí luego a cenar y a tomarnos unas copillas (el nº mejor no lo digo) y que me picaron a volver al duro mundo del atletismo tras lo cual esta semana he salido unas cuantas veces a rodar un poco y noto que a la rodilla derecha no le parece bien la idea aunque sea solo en pretemporada.
Aqui os dejo unas fotillos:
Paco Vitti, Paco (presi espartano,Manolillo, Inda (Spartan Trainer) y yo

Juan (Marín) y yo tomandonos algo

Viejos tiempos


sábado, 23 de octubre de 2010

Camino de Santiago 2010

Bueno tras unas semanas de letargo y dejadez, retomo las riendas del blog para relatar mis vacaciones de Octubre que no son otras que realizar el camino del Norte.
La expedición contaba de tres componentes, Manolo Salinas, Sergio y el que escribe, partimos a bilbao la madrugada del viernes 8 dirección Bilbao, hospedarnos en el Albergue Akelarre Hostel (buen albergue aunque caro y el recepcionista de la mañana es un payaso) , pasar el día por allí y salir el domingo dirección Laredo, os hago un resumen de las etapas:


     -1ª ETAPA: Bilbao-Santoña.
       Distancia: 112km  Velocidad media: 16,1km/h.
Etapa bastante dura para comenzar que alargamos unos 18 km cruzando la ría que separa Laredo de Santoña el dia amanecio lluvioso aunque no nos molesto mucho durante la ruta si que nos mojamos algo. Albergue Juvenil (precio 7,5€) bastante grande y con solo dos peregrinos más de origen francés.
Un regalo del camino


     -2ª ETAPA: SANTOÑA-SAN VICENTE DE LA BARQUERA.
Distancia 120km Velocidad media 17,05km/h. 
Etapa que en principio concluía en comillas pero que al ir a buen ritmo y no estar del todo cansados decidios seguir 12 kilómetros más hasta el pueblo de Bustamante donde nos dijeron que el albergue era de los mejores del camino (precio 6 €, desayuno y cena la voluntad) la transición comillas San Vicente fue terrible con una lluvia que a pesar de las fundas impermeables nos empapo toda la ropa y nos puso como sopas a nosotros, un gran día que acabo con unas copas de vino.


        -3ª ETAPA SAN VICENTE DE LA BARQUERA- SEBRAYU
Distancia 125 km Velocidad media: 17km/h.
Seguimos ganando terreno a las etapas por lo que nuestro afan de realizar el camino en 7 dias se hacia cada vez más posible (recomiendan hacerlo en 12 etapas desde Irún y nosotros acortamos al salir desde Bilbao pero lo alargamos realizando la ruta de las playas y el camino Ingles desde Ferrol) dia bastante duro con puertos duros y muy explosivos que son lo peor para bicis de 30 kilos ya que te revientan las piernas, ya que vamos con buenas sensaciones decidimos alargar la etapa prevista para terminar en Ribadesella pero al ganar tanto estos días seguimos adelante hasta el albergue de Sebrayu que esta a 7km de Villaviciosa en el cual no hay nada para comprar ni restaurante ni nada por el estilo y menos mal que lo sabíamos y llamamos al albergue para preguntar si pasaba "el hombre de la furgona" que vende comida a los peregrinos de ese albergue y nos dijo que estaba en ese momento allí y a nosotros nos quedaban 4 o 5 km para llegar le dijimos que esperase y menos mal que era casi todo bajada que hicimos en plan moto gp con las alforjas rozando asfalto y cuando llegamos el hombre por una parte flipo y por otra hizo el Agosto ya que llegamos con un hambre terrible, albergue de lo más básico para 15 peregrinos que se lleno (uno incluso durmió en la cocina) pero por 3€ esta perfecto, preparamos todo ya que el 4º día era la 1º etapa nocturna prevista para aventajar.
imposible andar con eso


        4ª ETAPA SEBRAYU-CADAVEDO
Distancia 138km Velocidad media 17,3 km/h
4:00 antes de sonar el despertador ya estamos en pie con todo listo para partir, sin hacer ruido para no molestar al resto de peregrinos con más luces que nosotros (nunca mejor dicho) desayunamos un bocadillo de jamón con tomate y un cafe y salimos a las 5 de la mañana sin ganas de pedalear pero es normal despues del castigo acumulado, nos pasa como en todas las etapas que la gente de los pueblos nos dice una cosa y luego es otr es decir " nda una subidina de unos 200m y luego todo bajar " iiiiiiiiiiiiiiiii....... todo cuesta arriba con algun falso llanoque no es lo mismo, etapa en la que abuso de la comida y del chocolate especialmente que me pone el cuerpo en jaque, mas que en jaque que me cago vivo los últimos 60km y acabo mareado perdió. De nuevo dormimos en un albergue de 3€ que esta digno para dormir, y con 3 peregrinos más.
al final recupere la sonrisa


          5ª ETAPA CADAVEDO- SAN CIBRAO
Distancia 122km Velocidad media 18,2km/h
Esta etapa era la primera donde abandonaríamos el camino del norte para enlazar con el camino ingles por lo que nos quedaban 70km de camino del norte y el resto carretera secundaria hasta donde nos deje la tarde llegar, al final fue San Cibrao que nos vino bien pues para el día siguiente no teníamos que hacer otra nocturna para cumplir plazos. Nos alojamos en una pensión por 15 € persona habitación individual, buen precio pero menos mal que tenia dos baños porque......
una imagen vale mal que mil palabras
           6ª ETAPA: SAN CIBRAO- FERROL-COVAS
Distancia 120km velocidad media 19,99 km/h
El motivo de nuestro desvío del camino en Ribadeo no fue otro que el de pasar a visitar a unos familiares de Sergio de Covas donde nos hospedaríamos una noche para en lazar con el camino Ingles desde Ferrol, la etapa fue por carretera lo que propicio que fuese la más rápida de todas a una media de casi 20 (teniendo en cuenta las numerosas paradas la media seria superior claramente) la etapa no tiene nada especial salvo que me pegue un trompazo a 20km de llegar al engancharme con la alforja de Manolo y darme un golpe en la rodilla izquierda bastante fuerte, pero no fue nada comparado con lo que pudo ser.
            7ª ETAPA: COVAS- SANTIAGO DE COMPOSTELA
Distancia 120km Velocidad media 16km/h
Ruta preciosa el camino ingles perfecto para hacerlo en un día sin alforjas y disfrutar de la naturaleza y de la dureza de sus rampas, pero con las alforjas la dureza a veces no te permitía apreciar el paisaje, lo bueno que era el último día y sacábamos fuerza de donde no había, el camino esta muy bien marcado, lo malo que para los caminantes hay tramos bastante largos sin civilización, pero es un camino muy interesante para realizar en 3 o 4 días andando. Llegamos a Santiago a las 6 y la verdad que la entrada en la plaza se hace emotiva pero tras la foto de rigor y una pequeña charla rápido a recoger la compostelana y a toda prisa al albergue donde conocimos a Luigi Cianti http://www.ideal.es/almeria/v/20100410/poniente/millonario-transeunte-peregrino-20100410.html http://www.diariodenavarra.es/20090806/verano/de-millonario-peregrino.html?not=2009080601515964&dia=20090806&seccion=verano&seccion2=VACIA
el ex-millonario que cedió toda su fortuna al orfanato donde se crio y se dedica a peregrinar por todo el mundo( récord guinnes con 33 caminos de Santiago) y a por el coche de alquiler para tener todo listo y el domingo ver la catedral y la misa y salir pitando para Almería.






 Conclusión viaje que espero poder realizar anualmente uno así más o menos pero no muy recomendable si no se es ciclista ya que hacer más de 120km diarios con alforjas es una locura pero  la verdad es que se pasa bien sufriendo como un perro jajaja.


Km totales 850 Velocidad media: 17,2km/h
Un saludo, Fernando López